High Level Jumping (Buch)

In diesem Buch erlernst du auf 230 Seiten die Kenntnisse über Plyometric- und Krafttraining und was du brauchst, um deine Sprungkraft mit Strukturanalysen und Trainingsprinzipien zu steigern.

Es sind einzigartige Tabellen enthalten, welche von mir erstellt wurden, mit Trainingsmethoden, die empirisch sowie in Studien zu Erfolg geführt haben.

Du wirst den Unterschied zwischen Drop und Depth Jump verstehen und was oft von Trainern sowie in der Fachliteratur missverstanden wird.

Das Buch liefert dir Zahlen, Daten und Fakten, welche dir zu verstehen helfen, was du im Training erreichen musst, um deine Sprungkraft zu steigern. Es hilft dir, zielorientiert zu trainieren und keine wertvolle Zeit zu verlieren in deiner Karriere.

Das Sprungkrafttraining ist außerdem wichtig für die Verletzungsprophylaxe, denn eine gute Maximalkraft bietet effizienten Schutz vor Verletzungen des Bewegungsapparates. Die Muskulatur unterstützt die Sehnen, Bänder und Kapseln dabei, die enormen Kräfte abzufangen, die während des Basketballspiels auftreten

Du bekommst Trainingsübungen, welche genau beschrieben und bebildert sind sowie zusätzlich einen Muster-Trainingsplan, an dem du dich orientieren kannst, um dir sowie deinen Kunden einen Trainingsplan zu erstellen, welcher für jedes Level anpassbar ist und vieles mehr. Für jede Phase in deinem Jahr, sei es in der Vorbereitungsphase, Wettkampfphase oder Übergangsphase.