MILAN RAKICPERSONAL TRAINING

“Als wir dann in meiner Offseason mit dem Training angefangen haben, konnte ich bereits nach ein paar Wochen einen deutlichen Zuwachs an Sprungkraft verzeichnen. Innerhalb von 3 Monaten hat er es geschafft meine Sprunghöhe um 20 cm zu steigern. Das beachtliche bei seinen Trainingsmethoden ist, dass er sich nicht nur darum kümmert, dass man hoch springt, sondern auch darum, dass die Gelenke gestärkt werden, sodass man immer ohne Verletzungsgefahr am Boden ankommt.

Zum Zeitpunkt meines Trainings mit Milan habe ich in der Oberliga und in der Landesliga bei Kronberg gespielt. Der größte Erfolg meiner Karriere war es mit der u18 bis ins Final Four Deutschland zu kommen. Momentan bin ich Student und spiele immer noch leidenschaftlich Basketball.”

– Vadim, Kunde

“Ich habe ca 1,5 Jahre mit Milan bei 7/11 trainiert. Meine Entscheidung zum PT umzusteigen war ganz einfach, ich bin in der Gastronomie tätig und mir mir fiel es extrem schwer mich zum Sport aufzuraffen. Ich war sehr unzufrieden mit meinem Körper, viele kennen das bestimmt, das es dann noch viel schwieriger ist sich alleine zu motivieren.
Aber zurück zum Thema…..

Zu Milan hatte ich von Anfang an ein wirklich guten Draht, er ist freundlich, lustig und extrem professionell. Er hat ein unglaubliches Fachwissen, was mir bei jedem Training sehr gut gefallen hat ist, dass er immer gut gelaunt an die Sache ran gegangen ist. Es war nie langweilig.

Habe relativ schnell, dank seiner Hilfe wieder Freude am Sport gefunden, auch wenn es am Anfang sehr schwierig war.

Das Training war auch relativ schnell sichtbar, meine Haltung war extrem das Problem aber wir haben es in den Griff bekommen.

Die Trainingspläne waren sehr vielseitig, vor allem aber individuell auf mich angepasst.
Milan hat auch immer ein offenes Ohr für mich gehabt und sich auch sehr bemüht mir bei der Ernährungsumstellung zu helfen mit verschiedenen neuen Ideen schneller & gesünder an mein Ziel zu kommen.

– Sandra M., Kundin

“Ich spiele leidenschaftlich Basketball seit fast 7 Jahren. Doch Anfang 2020 haben sich starke Schmerzen in meinem unteren Rücken gebildet, die nach jedem Training schlimmer wurden. Röntgen und MRT Berichte zeigten, dass ich skoliose habe und Athrose in der Lendenwirbelsäule. Nach 3 Monaten Physiotherapie ging es mir zwar besser, allerdings waren Rückenschmerzen immer noch Teil meines Alltags und Sport ging ebenfalls nicht. Viele weitere Monate hab ich versucht die Schmerzen alleine weg zu trainieren, doch machte einfach keine konsequenten Fortschritte. Ich habe Milan auf Instagram entdeckt und wusste dass er mir helfen kann. Nach nur zwei Wochen Training mit Milan ist mein Rücken schon um einiges besser. Er weiß genau wie viel Belastung zu welchen Zeitpunkt richtig ist und erklärt verständlich wie man die Übungen ausführt. Nach Neun Monaten Rückenproblemen
fangen die Schmerzen endlich an abzunehmen.

Jetzt kann ich wieder anfangen Basketball zu spielen und ein glücklicheres Leben zu führen. Ich denke, dass ich viel erreichen kann mit Milan‘s Training und freue mich auf die Zukunft.  “

– Laurenz (19) aus Frankfurt

“Bin immer ein aktiver Mensch gewesen und auch geblieben. Auch immer fit und auch gesund ernährt.  Trotzdem wollte ich mich besser und noch fitter fühlen 😊. Mein Trainer in diesem Fall der Milan hat mich sehr unterstützt und mir geholfen, meinen Traum Körper näher zu kommen. Es war natürlich nicht einfach.  Disziplin, Ehrgeiz und der Wille, gehören zusammen.  Milan hat richtigen Plan und richtige Übungen für mich erstellt so das es Spaß gemacht hat mit ihm zu trainieren.  Wir trainierten drinnen sowie draußen im Wald.                Meine Ausdauer und Körperbeherrschung gehören zu meine tägliche Arbeit.  Ich bin in eine Praxis beschäftigt und habe jeden Tag mit Kranken Menschen zu tun. Deshalb muss ich auch selbst fit sein.  Aber auch so, die Konkurrenz schläft nicht 😉”

– Branka B.

“Wie er auf jedes Detail achtet, wie er sich auf eine gute Technik fokussiert und auch auf die Erholungstage. So habe ich meine Sprungkraft in wenigen Wochen erhöht, weil er mir einfach eine gute Technik beigebracht hat.
Was ich auch sehr gut fand war seine Laune während des Training, immer freundlich und motivierend!
Es hat wirklich sehr Spaß gemacht und mich immer wieder mit ihm zusammen zu trainieren!”

– Gleen, Student und Basketballer in Frankfurt am Main

“Dieses Jahr arbeiten wir wieder zusammen und ich bin sehr dankbar dafür, dass du auf jedes Detail eingehst und mir jederzeit Feedback gibst!

Ob Fitness oder Ernährung. Milan ist der personal Trainer, der mir immer als Profi Sportler gefehlt hat.”

– Filmore Beck – Letzter Verein Itzehoe Eagles Basketball 2. Bundesliga