Never say Never.Keep Growing!
Never say Never.Keep Growing!
Herzlich willkommen! Ich bin Milan Rakic – Sportwissenschaftler, lizenzierter Fitness-Trainer und Basketballtrainer. Als Dein Freund und Personal Trainer stehe ich Dir mit über 20 Jahren Trainingserfahrung jederzeit für alle Fragen rund um das Training zu Verfügung. Mein Ziel ist es, Dich beim Erreichen Deiner Ziele und des Traumkörpers optimal zu unterstützen. Dies schaffen wir gemeinsam – über unser Online-Coaching oder das 1-zu-1 Personal Training bei mir. Neben meiner Tätigkeit als Personal Trainer habe ich am Institut für Training und Therapie die B-Lizenz erworben, mit dem Fokus auf Schmerztherapie und funktionelle Dysbalancen. Dieses Wissen fließt gezielt in meine Trainingsmethoden ein – für nachhaltige Ergebnisse und mehr Lebensqualität.
Spezialisiert auf
Viel beschäftigte Geschäftsleute oder Eltern
Alltag mit weniger Schmerzen, mehr Kraft und Energie bewältigen.
Kinderkrafttraining ab 8 Jahren
Nach der ATG-Methode für mehr Fähigkeiten, Kraft, schulische und sportliche Leistung sowie Prävention von Verletzungen und Fehlhaltungen.
Basketball-spezifisches Athletiktraining
Fokus auf Verletzungsprävention und typische Schmerzproblematiken wie Jumpers Knee, Sprunggelenksverletzungen etc.
Methoden
ONLINE-PERSONALTRAINING
Online-Personaltraining. Individuelle Coaching Beratung - bleibe mit mir per E-Mail oder Telefon im Kontakt und ich helfe dir bei deinem Training.
LIVE-COACHING
Du erhälst ein perfekt auf Dich zugeschnittenes 1-zu-1 Personal-Training mit klar definierten Trainingszielen, das mehrmals pro Woche stattfindet.
MOTIVATION
Leading by Example. Ich lebe das was ich lehre und versetze mich jeden Tag selbst in den "Flow-Zustand", statt darauf zu warten, dass die Motivation zufällig kommt.
LIVESTYLE
Mit mir sitzt Du im Lebenszug, der zu Deinem gewünschten Ziel fährt. Ich vermittle Dir Werte und Gewohnheiten, um Deinen Alltag effizient zu gestalten.
ATG Training
Individuell und Gruppentraining.
Kinderkrafttraining ab 8 Jahren
Individuell und Gruppentraining.
Training & Therapie
Ganzheitlich & fundiert.
Firmenfitness
Bewegung am Arbeitsplatz – für gesunde, leistungsfähige Teams.
Kontakt
Kontakt
Entschieden deine sportlichen Ziele zu erreichen?
Bei Interesse, kontaktiere mich hier und lass uns deine Ziele gemeinsam erreichen.
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1:1 Transformations-Coaching
1:1 Transformations-Coaching
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Sprungkraft steigern!
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Verwirkliche deinen Trau vom kurzzeitigen Fliegen und Dunken. In meinem Buch HIGH LEVEL JUMPING zeige ich dir, wie du deine Sprungkraft trainierst und in deiner Sportart den ‘High Vertical Jump’ optimierst.
Aktuelles
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Trainiere online mit mir!
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Trainiere online mit mir und entdecke die neuesten Methoden und Übungen für Sprungkrafttraining, Abnehmen, Muskelaufbau und Definition. Erreiche dein strukturelles Gleichgewicht, um schmerzfrei das zu tun, was du liebst, und werde zum Weltklasse-Athleten.
Equipment
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Entdecke Flybody, den Online-Shop für hochwertige Fitnessausrüstung. Hier findest du alles, was du für dein Training brauchst, um deine Ziele zu erreichen.
Kundenstimmen
Kundenstimmen
"Milan hat sehr viele Mühe im Vorfeld gemacht, um das Sprungkrafttraining individuell auf mich abzustimmen."
„Als wir dann in meiner Offseason mit dem Training angefangen haben, konnte ich bereits nach ein paar Wochen einen deutlichen Zuwachs an Sprungkraft verzeichnen. Innerhalb von 3 Monaten hat er es geschafft meine Sprunghöhe um 20 cm zu steigern. Das beachtliche bei seinen Trainingsmethoden ist, dass er sich nicht nur darum kümmert, dass man hoch springt, sondern auch darum, dass die Gelenke gestärkt werden, sodass man immer ohne Verletzungsgefahr am Boden ankommt.
Zum Zeitpunkt meines Trainings mit Milan habe ich in der Oberliga und in der Landesliga bei Kronberg gespielt. Der größte Erfolg meiner Karriere war es mit der u18 bis ins Final Four Deutschland zu kommen. Momentan bin ich Student und spiele immer noch leidenschaftlich Basketball.“
– Vadim, Kunde
"Gesunder Spaß mit Milan"
„Die Trainingsstunden mit Milan waren sehr fordernd und haben sehr viel Spass gemacht. Milan hat mich immer sehr motiviert um das beste aus mir rauszuholen. Wir haben die gesetzten Ziele nach kurzer Zeit erreicht. Ich habe über 10kg verloren und wieder Lust am Fitness-Training gewonnen. In diesen intensiven Trainingszeiten habe ich sowohl frei als auch mit unterschiedlichen Trainingsgeräten trainiert. Die vielen Ernährungstipps waren eine super Ergänzung. Milan als Personal Trainer kann ich nur wärmstens weiterempfehlen!“
– Liliane, Senior IT-Consultant in einem großen Konzern im Raum Frankfurt
"Das Training mit Milan war von Anfang an die richtige Entscheidung."
„Ich habe ca 1,5 Jahre mit Milan bei 7/11 trainiert. Meine Entscheidung zum PT umzusteigen war ganz einfach, ich bin in der Gastronomie tätig und mir mir fiel es extrem schwer mich zum Sport aufzuraffen. Ich war sehr unzufrieden mit meinem Körper, viele kennen das bestimmt, das es dann noch viel schwieriger ist sich alleine zu motivieren.
Aber zurück zum Thema…..
Zu Milan hatte ich von Anfang an ein wirklich guten Draht, er ist freundlich, lustig und extrem professionell. Er hat ein unglaubliches Fachwissen, was mir bei jedem Training sehr gut gefallen hat ist, dass er immer gut gelaunt an die Sache ran gegangen ist. Es war nie langweilig.
Habe relativ schnell, dank seiner Hilfe wieder Freude am Sport gefunden, auch wenn es am Anfang sehr schwierig war.
Das Training war auch relativ schnell sichtbar, meine Haltung war extrem das Problem aber wir haben es in den Griff bekommen.
Die Trainingspläne waren sehr vielseitig, vor allem aber individuell auf mich angepasst.
Milan hat auch immer ein offenes Ohr für mich gehabt und sich auch sehr bemüht mir bei der Ernährungsumstellung zu helfen mit verschiedenen neuen Ideen schneller & gesünder an mein Ziel zu kommen.
– Sandra M., Kundin
"Nach neun Monaten Rückenproblemen nehmen die Schmerzen endlich ab."
„Ich spiele leidenschaftlich Basketball seit fast 7 Jahren. Doch Anfang 2020 haben sich starke Schmerzen in meinem unteren Rücken gebildet, die nach jedem Training schlimmer wurden. Röntgen und MRT Berichte zeigten, dass ich skoliose habe und Athrose in der Lendenwirbelsäule. Nach 3 Monaten Physiotherapie ging es mir zwar besser, allerdings waren Rückenschmerzen immer noch Teil meines Alltags und Sport ging ebenfalls nicht. Viele weitere Monate hab ich versucht die Schmerzen alleine weg zu trainieren, doch machte einfach keine konsequenten Fortschritte. Ich habe Milan auf Instagram entdeckt und wusste dass er mir helfen kann. Nach nur zwei Wochen Training mit Milan ist mein Rücken schon um einiges besser. Er weiß genau wie viel Belastung zu welchen Zeitpunkt richtig ist und erklärt verständlich wie man die Übungen ausführt. Nach Neun Monaten Rückenproblemen
fangen die Schmerzen endlich an abzunehmen.
Jetzt kann ich wieder anfangen Basketball zu spielen und ein glücklicheres Leben zu führen. Ich denke, dass ich viel erreichen kann mit Milan‘s Training und freue mich auf die Zukunft. „
– Laurenz (19) aus Frankfurt
"Ich wollte mich einfach fitter und noch besser fühlen!"
„Bin immer ein aktiver Mensch gewesen und auch geblieben. Auch immer fit und auch gesund ernährt. Trotzdem wollte ich mich besser und noch fitter fühlen 😊. Mein Trainer in diesem Fall der Milan hat mich sehr unterstützt und mir geholfen, meinen Traum Körper näher zu kommen. Es war natürlich nicht einfach. Disziplin, Ehrgeiz und der Wille, gehören zusammen. Milan hat richtigen Plan und richtige Übungen für mich erstellt so das es Spaß gemacht hat mit ihm zu trainieren. Wir trainierten drinnen sowie draußen im Wald. Meine Ausdauer und Körperbeherrschung gehören zu meine tägliche Arbeit. Ich bin in eine Praxis beschäftigt und habe jeden Tag mit Kranken Menschen zu tun. Deshalb muss ich auch selbst fit sein. Aber auch so, die Konkurrenz schläft nicht 😉“
– Branka B.
"Mein Ziel war es, den Basketball zu dunken."
„Also ich habe das Training als sehr gut und lehrreich empfunden. Außerdem war es sehr anspruchsvoll und zielführend. Mein Ziel war es, den Basketball zu „dunken“. Meine Sprungkraft hat sich innerhalb weniger Trainingsstunden schon verbessert und bin dem Basketball-Dunking schon viel näher gekommen.“
– Christian P., Student
"Keine Rückenschmerzen mehr und gute Körperhaltung."
„Ich trainiere seit über einem Jahr mit Milan, und es ist absolut zu empfehlen. Preis-Leistungs-Verhältnis ist top, nach wenigen Stunden merkt man schon den Unterschied. Keine Rückenschmerzen mehr und gute Körperhaltung. Er motiviert und hat ein gutes Gespür für die Schwachstellen, die wir gezielt trainieren. Angenehme Persönlichkeit und stets flexibel: mal trainieren wir im Studio, mal draußen oder auch online. Alles top, vielen Dank Milan!
– Sae-Won, Director einer Bank in Frankfurt
"Mein Training mit Milan war eine sehr gute Erfahrung. "
„Wie er auf jedes Detail achtet, wie er sich auf eine gute Technik fokussiert und auch auf die Erholungstage. So habe ich meine Sprungkraft in wenigen Wochen erhöht, weil er mir einfach eine gute Technik beigebracht hat.
Was ich auch sehr gut fand war seine Laune während des Training, immer freundlich und motivierend!
Es hat wirklich sehr Spaß gemacht und mich immer wieder mit ihm zusammen zu trainieren!“
– Gleen, Student und Basketballer in Frankfurt am Main
"Für mich ist Milan der optimale Trainingspartner."
„Für mich ist Milan der optimale Trainingspartner, der das jeweilige Training individuell, effektiv und interaktiv so gestaltet ohne die Bedürfnisse des Trainierenden aus den Augen zu lassen. Milan vermittelt zudem noch umfangreiches Wissen über den gesamten Bewegungsapparat und Ernährung, was mir im jeweiligen Trainingsverlauf immer sehr geholfen hat meinen eigenen Rhythmus zu finden. Er ist äußerst geduldig und emphatisch, ihm gelingt es mit großer Leichtigkeit den Trainierenden so zu motivieren, dass ein rundum zufriedenes, erfolgreiches und nachhaltiges Training gemeinsam absolvieret werden kann. Ich bin ganz klar Team Milan :-)“
– Sandra, Executive Assistant im Finanzdienstleistungssektor in Frankfurt
"Personaltraining mit Leidenschaft."
„Milan ist mit Leib und Seele dabei und versucht immer ein Mehrwert zu schaffen. Auch unabhängig vom Personaltraining, hat Milan auch von zu Hause uns mit Ernährungsplänen und Tipps versorgt. Mit dir Milan war die schönste und die beste Zeit. Hatten sehr viel Spaß und unsere Fitness war deutlich besser durch das Training mit dir. Milans Motivation Sport zu machen hat auf uns sehr abgefärbt und dazu bewegt mehr zu machen Außerdem hat sich unsere Körperhaltung verbessert. Leider mussten wir aus Zeitgründen das Personaltraining pausieren. Aber nehmen es, sobald es möglich ist, wieder auf! Und empfehlen es jedem weiter.“
– Serap und Fofo, Finanz und – Versicherungsmakler in Frankfurt am Main
"Das Training mit dir im Sommer letzten Jahres 2021, hat mich nach einer längeren Pause im Profisport, wieder auf den Pfad gebracht und ich konnte meinen Körper somit wieder in top Basketball Form bringen. "
„Dieses Jahr arbeiten wir wieder zusammen und ich bin sehr dankbar dafür, dass du auf jedes Detail eingehst und mir jederzeit Feedback gibst!
Ob Fitness oder Ernährung. Milan ist der personal Trainer, der mir immer als Profi Sportler gefehlt hat.“
– Filmore Beck – Letzter Verein Itzehoe Eagles Basketball 2. Bundesliga
Athleten
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Über mich: Milan Rakic
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Qualifikationen
Leistungen
Partner & Lizenzen
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